Bento voor beginners / Lunchtrommel inspiratie

bento lunch

Eet jouw kind het liefst een gewone boterham, maar wil je de broodtrommel wel wat opleuken met andere gezonde dingen? En dan heb ik het niet over een ingewikkelde bento lunch, maar zoek je wel wat tips over het hoe en waarmee je dat een beetje leuk kunt doen? Dan zit je hier goed!

Misschien heb je er wel eens van gehoord, van een bento lunch. Ik werd laatst op Insta uitgedaagd door Marguerita om een leuke bento lunch voor mijn meiden te maken. Het kostte me veel meer tijd dan ik dacht, maar uiteindelijk was het resultaat wel erg leuk, al zeg ik het zelf 😉 Nou kreeg ik naar aanleiding van die post heel veel vragen over wat je dan allemaal nog meer mee kunt geven, naast brood. Nou kan je natuurlijk heerlijke groente muffins bakken, bananenpannenkoekjes maken en gezonde havermoutkoekjes, maar ik ben meer van het gemak, twee gewone belegde boterhammen met iets ernaast. Iets wat ik zo kan pakken en niet nog een half uur aan voorbereiding kost.

Het idee van bento is dat je een gezonde maaltijd aantrekkelijk maakt door er leuke figuurtjes van te maken of door leuke bento prikkers of andere accessoires
Bron: bentofabriek.nl

bento makkelijk

Bakjes

Nou zijn de echte bento lunchtrommels best heel erg duur. Wij hebben een gewone broodtrommel en creëren met behulp van cupcakevormpjes en kleine bakjes, extra vakjes. De ene keer gebruik ik siliconen vormpjes (lang leve de Action) en de andere keer papieren vormpjes. Overigens past bij Mepal tegenwoordig zo’n beetje alles in elkaar, zodat je toch ook een beetje het Bento effect krijgt. Ideaal.

Snijden/uitsteken

Geef je altijd al schijfjes komkommer mee? Snijd de komkommer dan nu eens in reepjes of snijd ze met een kartelmes. Ziet er al meteen heel anders uit. Misschien heb je zelfs wel wat leuke koekvormpjes liggen, zodat je er hartvormpjes of andere figuurtjes van kunt maken. Eigenlijk maakt het niet zoveel uit wat je doet, anders dan anders is vaak al leuk bij kinderen. Steek een leuke vorm uit de ontbijtkoek en eet zelf de restanten op, want weggooien is zonde natuurlijk!

Wat geef je dan mee?

Nou ben ik er zelf geen voorstander van om ongezonde dingen mee naar school te geven. Zo krijgt Aukje altijd fruit mee naar school voor de eerste pauze en dus nooit een koek of iets dergelijks. Bij haar brood wil ik dus ook iets gezonds meegeven als extraatje en ook geen koekjes of snoepjes. Zelfs rozijntjes vind ik eigenlijk al niet nodig, maar gelukkig zijn er nog genoeg andere gezonde opties!

Kaas

  • Cheez dippers
  • Babybel
  • Cheestrings
  • La Vache Quirit kaaspuntjes
  • Blokjes (geiten)kaas
  • Feta
  • Opgerold plakje kaas (met een prikkertje vastgezet)

Groenten/rauwkost

  • Rauwe wortels
  • (Rauwe) bloemkool/broccoli
  • Komkommer
  • (Cherry)tomaatjes
  • Olijven
  • (Punt)paprika
  • Avocado

Fruit

  • Besjes
  • Druiven
  • Dadels
  • Knijpfruit

Overig

  • Bifi
  • Ei (gekookt of als omelet)
  • Crackertjes/toastjes
  • Maiswafeltjes
  • Ongebrande noten
  • Knijpyoghurt
  • Stukjes worst
  • Soepstengeltjes

Heb jij nog gezonde aanvullingen voor dit lijstje? Laat het me weten en ik vul de lijst aan!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.