Beginnen met sporten doe je zo!*

Beginnen met sporten

Charlotte ik vind het zo knap dat je het sporten zo goed volhoudt, mij lukt het niet.” Zomaar een reactie uit mijn inbox. Deze reactie zette mij aan het denken en toen ik op Insta vroeg wat de reden is dat veel van mijn vrouwelijke volgers niet sporten terwijl ze dat wel willen, schrok ik best wel van de antwoorden…

Mijn sportabonnement

Enkele jaren geleden vond ik sporten maar niks. Ik had wel eens een keer een poging gedaan om te gaan hardlopen maar nadat dat niks voor mij bleek te zijn, bleef ik het sporten maar uitstellen. Ik wist dat sporten goed voor me zou zijn, maar die drempel om de sportschool binnen te stappen was wel zo ongelooflijk hoog, dat het er steeds niet van kwam. Tot het moment dat ik Aukje in ging schrijven voor zwemles. Ik kwam buiten met niet één maar twee inschrijvingen, eentje voor de zwemles voor Aukje en eentje voor het sporten voor mezelf…

Van onzeker en a-sportief naar lekker in mijn vel

Inmiddels zijn we een paar jaar verder en is er nogal wat veranderd. Begon ik in de eerste instantie mega onzeker aan de e-Gym, probeerde ik na een tijdje eens een groepsles en inmiddels sport ik 4 uur per week, waarvan ik vier van de vijf lessen zelf geef. Wat een verandering! En hoewel ik weet dat heus niet iedereen zin en tijd heeft om drie keer per week naar de sportschool te gaan, gun ik het wel iedereen. Want wat heeft het mij goed gedaan! Ik ben zoveel lekkerder in mijn vel gaan zitten door het sporten, zowel letterlijk als figuurlijk, en dat gun ik iedereen!

Jullie reacties

Zodoende vroeg ik laatst op op Insta of er vrouwen tussen mijn volgers zitten die graag meer zouden willen sporten dan ze nu doen. Het antwoord daarop was een volmondig ja. Toen ik vroeg wat dan de reden was dat ze niet (meer) sporten, kwamen er echt ontzettend veel reacties. Reacties die ik herken van mezelf, van een paar jaar geleden, reacties waar ik van schrok, reacties die ik begrijp en reacties waar ik helaas ook niks aan kan doen…

Tijd

Een heel veel genoemde reden om niet naar de sportschool te gaan was tijd. Een man die veel werkt, kinderen die niet alleen thuis kunnen blijven, druk met werk, andere prioriteiten, noem het op. Dit was ook jarenlang mijn excuus, geen tijd. Ook ik heb een man die veel werkt dus ook ik dacht dat ik niet naar de sportschool zou kunnen. Maar als je echt heel kritisch naar je tijd kijkt, is er dan werkelijk nergens een gaatje om te gaan? Als de kinderen toch al in bed liggen, of onder schooltijd. Misschien zelfs wel voordat school begint? En wist je dat er best wel wat sportscholen zijn met een kinderopvang? Ik zei ook altijd dat ik geen tijd had om te sporten, maar inmiddels staan mijn sportmomenten gewoon vast in mijn agenda en plan ik de rest er omheen. Het is maar net hoe jij jouw prioriteiten legt.

Gebrek aan motivatie/zin

Oké eerlijk is eerlijk, het eerste halfjaar heb ik mezelf ook naar de sportschool moeten slepen. Wat hielp was dat er elke keer een afspraak voor me werd gemaakt, en in de tussentijd moest ik een aantal keer geweest zijn. Hierdoor ‘moest’ ik echt twee keer per week gaan, want het afbellen van een afspraak is toch weer een extra drempel. Na een halfjaar begon ik vooruitgang te merken, aan body en mind. Ik kreeg er zin in, wilde vaker en besloot om voortaan drie keer per week te gaan. Eenmaal over dat punt heen, was er gewoonweg nooit meer sprake van gebrek aan motivatie. Dat ging eigenlijk vanzelf. Toegegeven, dat duurde dus wel even, daar moet je echt even doorheen.

Vleeskeuring

Een antwoord waar ik van schrok, zeker omdat het meerdere keren terugkwam, was dat veel dames de sportschool een vleeskeuring vinden. Onzeker door alle spierbundels, nagestaard worden, bang om uitgelachen te worden door de sportievelingen en meer van dit soort angsten. Ook ik dacht voorheen zo. Maar in werkelijkheid is het heel anders. Er is helemaal niemand die op jou let, want iedereen is met zichzelf bezig (tenminste, bij een beetje fatsoenlijke sportschool dan). Niemand loopt er halfnaakt bij, zoals je online overal ziet en je wordt al helemaal niet uitgelachen. Echt niet. Bij veel sportscholen kom je niet eens in de buurt van de zogenaamde ‘spierbundels’, als je met een groepsles mee wilt doen. Zo loop je bij mijn sportschool bijvoorbeeld zo de groepsruimte in en is het fitnessgedeelte aan de andere kant, daar kom ik helemaal niet.

Reacties waar ik niks aan kan doen

Natuurlijk kreeg ik ook een aantal reacties waar ik niks aan kan doen. Denk aan een blessure, het nog niet aandurven in verband met Corona, motivatie (je zult toch echt die eerste stap zelf moeten zetten), luiheid, medicatie, het aantal te reserveren plekken in de sportschool, paniekaanvallen, financiën en het gewoon niet willen. Een kleine greep uit de ingestuurde antwoorden waar ik helaas weinig aan kan veranderen, al sportte ik bij mijn sportschool al voor € 2,- per week, omdat mijn dochter daar zwemles kreeg. Het kan dus wel voordelig…

Alternatief

En oké, in sommige gevallen is het gewoon echt heel erg moeilijk om naar de sportschool te gaan. In dat geval kan je natuurlijk ook gewoon lekker thuis sporten. Er zijn genoeg winkels , zowel online als offline, waar je sportspullen kunt kopen voor jouw eigen mini home gym. Koop een paar foam rollers of massage rollers voor de warming up en cooling down, wat gewichten of weerstandsbanden naar keuze voor de oefeningen en je komt al een heel eind. Op YouTube en Instagram zijn meer dan genoeg filmpjes te vinden van home work-outs, dus daar vind je vast een paar oefeningen die bij jou passen.

Tips om te beginnen

Wil jij toch graag naar de sportschool maar is die drempel toch nog te hoog? Maak dan gewoon eens een afspraak bij een (of meerdere) sportscholen bij jou in de buurt. Vraag een gesprek met rondleiding aan en ervaar zelf wat voor gevoel die sportschool jou geeft. In de twee sportscholen waar ik kom, sporten werkelijk allerlei verschillende mensen. Van jonge fitgirl tot sportieve ouderen, iedereen is welkom en iedereen is even vriendelijk. En de ‘o zo gevreesde spierbundels’? Die zie ik dus echt nooit. Dus maak die afspraak en ga eens kijken wat de mogelijkheden zijn. Vraag een proefles aan en als je het echt heel erg spannend vindt, zoek een sportmaatje. Want samen is die drempel misschien alweer een beetje minder hoog…

Kan jij wel wat advies gebruiken over hoe te beginnen met sporten? Laat het me weten, ik help je graag!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.